Даже самые старательные из нас совершают ошибки в уходе за зубами — каждый день, не подозревая об этом. Казалось бы, мы чистим зубы утром и вечером, но почему тогда появляются кариес, налёт или чувствительность? В этой статье разбираем самые частые ошибки в уходе за зубами и рассказываем, как исправить их без визита к стоматологу.
1. Неправильная техника чистки
Многие водят щёткой хаотично, сильно давят или чистят только переднюю часть зубов. В результате:
- Не удаляется налёт с труднодоступных участков
- Травмируются дёсны
- Эмаль стирается
Как правильно: используйте круговые или выметающие движения, не давите щёткой, чистите каждый участок не менее 5–10 секунд, включая задние зубы.
2. Слишком короткое или редкое очищение
Многие чистят зубы меньше минуты, особенно по утрам в спешке. Этого недостаточно для качественного удаления налёта.
- Чистите зубы 2 раза в день по 2 минуты
- Установите таймер или включите любимую песню
3. Неправильно подобранная щётка
- Слишком жёсткая щетина может повредить дёсны и эмаль
- Слишком мягкая — не справится с налётом
Совет: выбирайте щётку средней жёсткости с небольшой головкой. Меняйте её каждые 3 месяца или при первых признаках износа.
4. Пропуск зубной нити
Даже при самой тщательной чистке щётка не проникает между зубами. Там остаются бактерии и еда.
- Флоссируйте 1 раз в день — особенно перед сном
- Используйте флосс или ёршики для межзубных промежутков
5. Слишком частое использование отбеливающих паст
Такие пасты содержат абразивы и могут истончить эмаль при ежедневном применении.
- Используйте их не чаще 2–3 раз в неделю
- Чередуйте с пастой для чувствительных зубов
6. Прополаскивание рта сразу после чистки
Это смывает фтор, который должен оставаться на эмали для защиты.
- Лучше — сплюнуть пену и не полоскать рот в течение 20–30 минут
7. Игнорирование языка
На языке скапливаются бактерии, вызывающие запах изо рта и способствующие образованию налёта.
- Чистите язык щёткой или скребком
8. Пропуск вечерней чистки
Во сне слюна выделяется меньше, бактерии активно размножаются. Чистка перед сном — самая важная.
9. Отсутствие регулярных визитов к стоматологу
Даже при отличной домашней гигиене необходима профессиональная чистка и контроль состояния зубов и дёсен.
- Посещайте стоматолога минимум 1 раз в 6 месяцев
10. Слишком горячая или холодная вода
Резкие перепады температуры раздражают чувствительную эмаль и дёсны.
- Используйте тёплую или прохладную воду
Заключение
Правильный уход за зубами — это не только регулярность, но и техника. Избавьтесь от повседневных ошибок, и вы заметите, как улучшается здоровье полости рта: уходит чувствительность, становится меньше налёта, дыхание свежее. Начните с малого — и результат не заставит себя ждать!
